Время летит неумолимо. Еще недавно мы избавлялись от килограммов новогодних салатов, осевших на боках,  как вот уже снова на носу Новый год и праздничное платье не сидит, как ему положено, красиво облегая все нужности.

 Так как строгие диеты — не наш метод, подходим к вопросу комплексно: пересматриваем меню, настраиваемся на позитив и заставляем тело физически активничать.

Настраиваемся на результат:

• Выберите себе цель, которая будет служить стимулом (кому что:  платье на размер меньше, сразить мужчину, удивить подругу).
• Представьте желаемый образ о почаще о нем впоминайте. Визуализация — страшная сила, а стремление к цели повышает выработку гормонов, отвечающих за активность и обмен веществ.

Физическая активность: 

Чтобы привести себя в форму, не обязательно часами потеть в тренажерке или размахивать ногами на шейпинге. Главное в этом деле — нагрузки должны быть посильными и доставлять удовольствие.

Лучше всего выбрать те занятия, которые близки по духу и нравятся больше всего. Кому-то танцы, кому-то плавание, кому-то лыжные прогулки по лесу. Главное —  не переусердствовать,  не пытаться побить мировой рекорд. Лучше всего жир сжигается при активности средней интенсивности, то есть лучше быстрая ходьба 30-40 минут, чем быстрый бег 10-20 минут.

Меняем меню:

Не будем открывать Америку, так как основные правила всем хорошо известны:

• частое дробное питание;
• не голодать;
• завтрак обязателен;
• сократить жирное, сладкое, углеводистое, тяжелое,мучное,  и если едим — то в первой половине дня;
• ужинаем не поздно, перед  сном можно съесть что-нибудь легкое.

Самое главное: постараться менять режим постепенно, чтобы такой образ жизни вошел в привычку, стал нормой жизни, а не экстренными мерами в предверии важного события или после него.

Желаю удачи в этом нелегком деле!

Ещё по этой теме

Как похудеть после праздников… Новый год: праздник или проблема? Где и как встретить Новый Год, чтобы не остаться без штанов Гороскоп 2012