Материальное благополучие не является гарантией, что человек никогда никогда не попадёт в дискомфортную ситуацию с деньгами, даже если он не привык себе ни в чём отказывать. Однако у людей, вынужденных экономить на каждой мелочи, стресс вполне может быть постоянным гостем.

 Стресс и деньги

Не всегда стресс приносит только вред. В экстремальных ситуациях организм вырабатывает кортизол — специальный гормон, способствующий мобилизации внутренних сил. Возникает стимул для поднятия тонуса организма и выхода из кризисного состояния. Но человек не всегда способен ответить на этот стимул, результатом чего является дистресс и последующие за ним неврозы, болезни, апатия, неважное самочувствие и хроническая усталость.

Стресс, связанный с экономией, действует аналогично. Для людей, предпочитающих действовать, он может стать отличным пинком, чтобы выбраться из финансовой ямы. Не мотивирует этот дискомфорт на свершения? Учитесь справляться со стрессовой ситуацией! Деньги приходят и уходят, а здоровье одно!
Как снять стресс в домашних условиях, не прибегая дополнительно к услугам врача? Рачительные люди для предотвращения стрессовых состояний могут использовать простые, но эффективные техники психологической самопомощи.

Девять техник для самостоятельного снятия стресса

1. Релаксация — техника ритмического дыхания

Прислушиваемся к ударам своего сердца. Делаем вдох после двух ударов, выдох после четвёртого. При вдохе мысленно представляем то, что желаем получить, а при выдохе — от чего хотим избавиться. Подключаем эмоции. «Вдыхаем богатство — выдыхаем бедность«, или на раз-два «вдыхаем благополучие» — на три-четыре «выдыхаем несчастье«. Поупражняйтесь в этом.

2. Управление визуализацией — изменение негативной картины мира на положительную

В сети имеются многочисленные описания так называемого свитка желаний, который по силам сделать любому. Нам нужно представить себя в «идеальной» ситуации и постоянно держать желаемую картину перед глазами. Такое управление визуализацией создаст настрой на позитив и непременную «сбычу мечт«.

3. Аффирмации — утверждающие установки в настоящем времени

Относятся к разновидности самогипноза. «С каждым днём я всё богаче«, «у меня отменное здоровье«, «я супер-хозяйка«, «успех ждёт меня всегда» — это только несколько разновидностей аффирмаций. Хвалим себя как можно активней: и стресс помогает снять, и жизнь нам становится всё милее.

4. Движение

Дайте волю своему телу, танцуя или занимаясь зарядкой под ободряющую музыку. Пойдёт любая — брейк-данс, чечётка, рок-н-ролл, лезгинка. Лишь бы вам нравилась. А если вместе с музыкой у нас ещё «звенят» монеты, то эффект будет потрясающим.

5. Ароматерапия

При повышенной нервозности нужно зажечь аромолампу, добавив несколько капелек эфирного масла с успокаивающим эффектом: лаванды, розы или сандала. Применяя вместе с аромотерапией релаксационное дыхание, вы создаёте прекрасную атмосферу для медитирования.

6. Медитация

Такое упражнение приведёт наши чувства в состояние покоя и лёгкости. Примите максимально удобную позу и расслабьтесь. Медитация, по словам йогов, не должна приводить к напряжению. Это не самая простая техника, и может получиться не с первого раза. Вам в помощь — ролик с медитацией.

Медитация может быть на «богатство и процветание«, на «радость и удовлетворение» и т.д. Пару недель нужно упражняться в определённое время, лучше перед отходом ко сну, чтобы добиться лучшего эффекта.

7. Управление эмоциями

Не следует преувеличивать или нивелировать собственную вину в наступившей стрессовой ситуации. Как только мы успокоились, нужно проанализировать причину стресса. Не нужно заниматься поисками недоброжелателей, в то же время выставляя себя «в белом пальто«. Другая крайность: «я невезучая, бестолковая, сама себе создаю неудачу«, «я никогда не исправлюсь«, «мне всегда не везёт«.

Как снять стресс женщине, если вас поглотили такие размышления? Нужно вернуться к визуализации позитивного сценария. Источниками стрессовых состояний являются не сами события, а наше отношение к ним. «Временные финансовые проблемы обязательно пойдут на пользу, я учусь грамотно обращаться с деньгами«, «экономия — моё хобби, поэтому доставлю себе удовольствие«. То есть, как советовал Дейл Карнеги, не кривимся от лимона, а делаем из него лимонад.
Медитация может быть на «богатство и процветание«, на «радость и удовлетворение» и т.д. Пару недель нужно упражняться в определённое время, лучше перед отходом ко сну, чтобы добиться лучшего эффекта.

8. Изменяем привычки

Лучшие приятели депрессии — рутина и скука. Избавьтесь от них! Обязательно вносите «свежую струю» в привычное существование, поступайте нестандартно. Необычные впечатления изгонят негатив из вашей жизни.

Не пытайтесь дразнить медведя или дергать собаку за хвост! Хапнуть адреналина — слишком опасный способ «разнообразить» надоевшую бытовуху. Просто организуйте сюрприз для себя, для семейства: отправьтесь в горы, на озеро, в лес. Придумайте себе хобби, займитесь чем-нибудь для души. А если предпочитаете реальные дела — найдите возможности для подработки.
Новые надежды на будущее благосостояние послужат вытеснят из мыслей привычные стереотипы «неудачника». Хотя такой эффект может достигаться не сразу, понадобятся время и упражнения.

9. Юмор

Если не можете отнестись к возникшей проблеме с юмором, умышленно преувеличьте постигшую вас беду до абсурда. Это — известная психологическая практика: раздуй из мухи гигантского слона, и проблема лопнет как гипертрофированный мыльный пузырь. Сегодня вы — Плюшкин и Кощей, чахнущий над златом, а завтра — миллионер Корейко, готовый выйти из подполья.
В любом случае найдите повод для веселья. Включите комедию, посмотрите смешное видео в интернете, — не важно, что это будет. Главное, чтобы оно вызывало у вас улыбку.
Смех отлично снижает уровень тревожности.

Вроде бы нехитрые действия, а от докучающего стресса непременно помогут. Учитесь смотреть на ситуацию другими глазами. В каждой проблеме обязательно есть и хорошее.

Поделитесь, как вы справляетесь со своими эмоциями, какими техниками пользуетесь.